En el instante en que se despierta del sueño, el universo entero aparece ante nosotros iluminándonos, al salir de la oscuridad el embotamiento desaparece y la conciencia se muestra liberada del ego con todas sus capacidades, la conciencia nos muestra una experiencia real de libertad.

El yoga, la meditación y las técnicas de relajación son sólo un camino hacia la conciencia, no son la conciencia misma, es preciso no olvidarlo, son el bastón que permite al ciego no golpearse cuando camina a oscuras. Si llega a recuperar la visión, no necesitará el bastón para nada.

Hablamos de relajación, y como conocemos la palabra creemos saber lo que representa el estado que la define, las palabras no son sino abstracciones de una realidad superior a la que simbolizan, no son nunca la realidad, la relajación ha de ser vivida como experiencia, aprendida con la práctica, ejercitándola en el día a día, ese es el desafío de aprender ahora, hoy. Las palabras son entelequias, lo que pretenden es comunicar experiencias y con ellas no se puede, intentar entender la relajación a través de explicaciones es como ir al restaurante y comerse la carta, no alimenta aunque llena.

En un mundo de experiencia grosera, lo sutil pasa desapercibido. El paladar que prueba el vino que avinagra la garganta, y repite la experiencia se vuelve cada vez más apto para soportarlo, con el hábito le encuentra hasta un cierto sabor que lo distingue, así pasa con el ruido, la violencia, el egoísmo y la política.

El estrés nos acecha en todas partes, pareciera como si detrás de cada esquina fuéramos a encontrarnos con un león y de un momento a otro tuviéramos que evitar ser devorados, el hombre occidental actualmente vive rodeado de todas las comodidades y sin embargo se enfrenta a una situación tal que le impide ser capaz de dominar las técnicas que de otro modo le proporcionarían la posibilidad de afrontar al estrés con más comodidad, así como en el mundo oriental desde hace milenios se han desarrollado toda una serie de disciplinas encaminadas hacia el autodominio, en lo que llamamos mundo occidental todo el esfuerzo se orientado hacia el dominio del mundo externo.

Relajación supone un método de preparación física y mental para que cualquiera que lo desee pueda desarrollar fórmulas personales que le permitan mejorar su calidad de vida, desde luego ello implica tanto la salud, como el desarrollo físico y mental, pero mucho más que esto nos podemos encontrar cuando practicamos relajación, casi sin darnos cuenta nuestro respeto hacia uno mismo y por la vida en general se eleva por encima de cualquier umbral que en el pasado hubiéramos podido imaginar.

En el fondo las técnicas de relajación son un mecanismo para transmitir información, las enseñanzas para trascender el sueño en que vive sumida la humanidad en el fondo son eso: información organizada, el resumen de un intenso trabajo y la cantidad ingente de maestros que nos precedieron en el camino del despertar. Si tenemos suerte nos convertiremos en transmisores de esa fuerza inmensa capaz de producir un efecto de transformación profundo en las personas, podremos mejorar su salud, mejorar su vida; un conocimiento especial ha llegado hasta nosotros y cuando ya nosotros no estemos aquí quizás tengamos el honor de haber contribuido a que una enseñanza fundamental en el desarrollo del equilibrio en la vida de todo ser humano permanezcan, yo habré puesto un ínfimo granito de arena, pero en este campo, un grano de arena es una inmensidad.

Tras una Semana de realizar el primer ejercicio de Relajación Articular pasaremos a un segundo ejercicio en que se incluye el movimiento, la instrucción de muevo lentamente la articulación implicará siempre una flexo extensión breve y corta en amplitud, excepto en la columna vertebral que realizaremos una ligera rotación a derecha e izquierda de los segmentos referidos, que en el caso de la columna dorsal y lumbar implicaran una rotación ligera de todos los segmentos desde el cuello a la zona lumbar, aunque la atención se centrará en la zona sobre la que estamos trabajando. Realizaré el movimiento lentamente seis veces.

Comenzaremos la practica tumbados, aunque más adelante podremos realizar los ejercicios sentados, y posteriormente incluso de pie. Los ejercicios irán progresando hasta alcanzar una complejidad mayor, pudiendo integrar movimientos de la vida cotidiana como ejercicios de relajación articular.

Vamos a prestar toda la atención a diversas articulaciones con el objetivo de lograr una relajación muscular, observaremos como orientar nuestra atención a las articulaciones lo cual irá produciendo una disminución de la tensión a la que se ven sometidas las estructuras articulares en las que se engarzan los diversos músculos que actúan sobre ellas, de tal forma que conseguiremos con este ejercicio los siguientes efectos:

El estrés es un tipo inespecífico de respuesta ante un estímulo concreto, el estrés hará que nuestro cuerpo reaccione siempre de la misma forma ante una gran cantidad de estímulos muy diversos, supone una respuesta ante un agente estresante ya sea éste real o imaginario, con su origen en el interior o el exterior, se genera una respuesta fisiológica acompañada de hormonas que se vierten al torrente sanguíneo y que modificarán la percepción interna, estas catecolaminas acelerarán aquellas funciones que nos preparan para la lucha o la huida y nos proporcionarán la energía que necesitamos para ello.

La ciencia actual parece considerar al hombre como un tipo especial de máquina, el corazón es su motor, una bomba que impulsa la sangre por todo el cuerpo y distribuye el oxígeno y alimento, los riñones son unos filtros que se encargan de depurar las sustancias tóxicas vertidas a la sangre, el cerebro y el sistema nervioso son un complejo sistema de control, los músculos y los huesos palancas y motores que nos llevan de un lugar a otro; pero eso no es un ser humano, la ciencia aún no ha sido capaz de explicar algo tan habitual como la producción de un pensamiento, sin embargo para entendernos habremos de utilizar el método científico, la observación.

Son una serie de pequeños ejercicios que en sí mismos y mantenidos en el tiempo, pueden servir como una técnica de relajación sencilla, ya que podemos observar al realizarlos que inducen un sencillo estado de calma, por otra parte su están destinados a descubrirnos que hay ciertas cualidades que nos permitirán alcanzar una relajación más penetrante. Son ejercicios variados que tiene por objeto desarrollar la cualidad sutil e intensa: la atención voluntaria, es una calidad de atención muy especial, muy diferente de la atención con que nos cautiva una sesión de cine o un anuncio publicitario, es un tipo de atención mantenida de forma consciente y voluntaria.

Comenzar a practicar relajación resulta siempre una experiencia sorprendente, de repente nos damos cuenta de que experimentar el cuerpo en estado de calma resulta ser además de placentero muy sencillo. Lo sorprendente es que desde la primera sesión es posible percibir cómo el cuerpo tiene esa tendencia a abrirse hacia la claridad, hacia un estado más sereno, pareciera como si hubiera estado deseándolo y de repente le ofrecemos la oportunidad de emprender una acción apacible que dulcemente nos llena de energía.

Es probable que no debamos suspirar por la desaparición de nuestras dificultades sino percibir que hay algo en ellas que nos permite transformarnos, pensamos sinceramente que cambiando lo externo todo sucederá tal como deseamos y tendremos una experiencia mejor del mundo, esto forma parte de una confusión esencial, este modo de pensar no nos lleva hacia otro lugar más que a un estado de animadversión, siempre estamos intentando cambiar lo que es porque me resisto a cambiar lo que soy.

La relajación consciente es el contrapunto de nuestra acción en la vida cotidiana, prácticamente todos nuestros actos se realizan de una forma tan mecánica que llega justo para creer que son actos de la voluntad, como podemos comprobar al final del día son precisamente esas acciones las que nos han descargado de energía, cuantas más tareas realizamos de modo inconsciente más agotador experimentamos nuestro presente. Y aún así hemos de entender que el proceso por el cual se pasa a un segundo plano la percepción experiencia y volición de actos los cada vez más mecánicos es un proceso de autoprotección, nuestro cerebro esa máquina prodigiosa y desconocida, es capaz de sumergir en la oscuridad toda una serie de experiencias que nos suceden cada día y que al quedar relegadas en segundo plano nos permiten librarnos de experimentar el horror que suponen. Hoy igual que ayer, mañana igual que hoy.

La diferencia entre el reposo tenso acostumbrado y la profunda placidez que se alcanza en el sueño tras la relajación es inmenso, cuando se entra en el sueño desde los pensamientos ordinarios de tensión los músculos continuarán rígidos resistiéndose a un estado anormal que sólo genera inquietud y por la noche pesadillas. La situación es tan terrible que ya no se pasa únicamente el día con el pensamiento enterrado en la confusión, sino que el estrés emocional penetrará en el tiempo que debiéramos usar para descansar encogiéndolo de tal modo que éste parece comprimirse y quedarse en nada.