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La necesidad de practicar relajacion

05 Feb 2015 - Artículo de Relajación

La necesidad de practicar relajación o técnicas de meditación es imperiosa, suponen nuestra posibilidad de permanecer al margen de un mundo de locura permanente, nos permite situarnos en un estado lento, con ello podremos prescindir del agotamiento inevitable a que nos conduce el estrés, nos salvaremos de vivir una vida peor que la de los animales, aprenderemos a responder de forma adecuada a los desafíos que nos plantea la vida moderna, alcanzaremos un tipo especial de pensamiento flexible capaz de evitarnos un irritación mental permanente.

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¿Por qué aprender Relajación?

Porque relajación es la experiencia de calma que puede obtenerse a voluntad, porque cuando todo parece ser un mundo de ceños fruncidos puede experimentarse la alegría interior y la sonrisa.

Conciencia, relajación y autocontrol

02 Feb 2015 - Artículo de Relajación

La relajación me permite por medio de unas sencillas técnicas tomar el control de mi propio nivel de stress, reducirlo, y aproximarme a la experiencia de calma, de tranquilidad. Es la única practica real evolutivamente estable, porque en estado de calma me doy cuenta realmente de qué es lo verdaderamente importante, y de cómo aquellos que me manipularon en el pasado y pretenderán hacerlo en el futuro intentarán siempre que mantenga un estado de tensión, en el cual apenas me reconozco a mí mismo, puedo ver que puedo serles útil a ellos, en contra de mis propios intereses. Sin embargo no soy tan limitado, no es preciso entregarme a la fatalidad de ese estado de sumisión.

Despertar. El fin del ruido

29 Ene 2015 - Artículo de Relajación

En el instante en que se despierta del sueño, el universo entero aparece ante nosotros iluminándonos, al salir de la oscuridad el embotamiento desaparece y la conciencia se muestra liberada del ego con todas sus capacidades, la conciencia nos muestra una experiencia real de libertad.

El yoga, la meditación y las técnicas de relajación son sólo un camino hacia la conciencia, no son la conciencia misma, es preciso no olvidarlo, son el bastón que permite al ciego no golpearse cuando camina a oscuras. Si llega a recuperar la visión, no necesitará el bastón para nada.

Tener requiere tensión, ser precisa relajación

26 Ene 2015 - Artículo de Relajación

Hablamos de relajación, y como conocemos la palabra creemos saber lo que representa el estado que la define, las palabras no son sino abstracciones de una realidad superior a la que simbolizan, no son nunca la realidad, la relajación ha de ser vivida como experiencia, aprendida con la práctica, ejercitándola en el día a día, ese es el desafío de aprender ahora, hoy. Las palabras son entelequias, lo que pretenden es comunicar experiencias y con ellas no se puede, intentar entender la relajación a través de explicaciones es como ir al restaurante y comerse la carta, no alimenta aunque llena.

No solo es relajacion

22 Ene 2015 - Artículo de Relajación

En un mundo de experiencia grosera, lo sutil pasa desapercibido. El paladar que prueba el vino que avinagra la garganta, y repite la experiencia se vuelve cada vez más apto para soportarlo, con el hábito le encuentra hasta un cierto sabor que lo distingue, así pasa con el ruido, la violencia, el egoísmo y la política.

El estrés nos acecha

19 Ene 2015 - Artículo de Relajación

El estrés nos acecha en todas partes, pareciera como si detrás de cada esquina fuéramos a encontrarnos con un león y de un momento a otro tuviéramos que evitar ser devorados, el hombre occidental actualmente vive rodeado de todas las comodidades y sin embargo se enfrenta a una situación tal que le impide ser capaz de dominar las técnicas que de otro modo le proporcionarían la posibilidad de afrontar al estrés con más comodidad, así como en el mundo oriental desde hace milenios se han desarrollado toda una serie de disciplinas encaminadas hacia el autodominio, en lo que llamamos mundo occidental todo el esfuerzo se orientado hacia el dominio del mundo externo.

Una herramienta de cambio: la relajación

15 Ene 2015 - Artículo de Relajación

Relajación supone un método de preparación física y mental para que cualquiera que lo desee pueda desarrollar fórmulas personales que le permitan mejorar su calidad de vida, desde luego ello implica tanto la salud, como el desarrollo físico y mental, pero mucho más que esto nos podemos encontrar cuando practicamos relajación, casi sin darnos cuenta nuestro respeto hacia uno mismo y por la vida en general se eleva por encima de cualquier umbral que en el pasado hubiéramos podido imaginar.

El espíritu de la relajación

12 Ene 2015 - Artículo de Relajación

En el fondo las técnicas de relajación son un mecanismo para transmitir información, las enseñanzas para trascender el sueño en que vive sumida la humanidad en el fondo son eso: información organizada, el resumen de un intenso trabajo y la cantidad ingente de maestros que nos precedieron en el camino del despertar. Si tenemos suerte nos convertiremos en transmisores de esa fuerza inmensa capaz de producir un efecto de transformación profundo en las personas, podremos mejorar su salud, mejorar su vida; un conocimiento especial ha llegado hasta nosotros y cuando ya nosotros no estemos aquí quizás tengamos el honor de haber contribuido a que una enseñanza fundamental en el desarrollo del equilibrio en la vida de todo ser humano permanezcan, yo habré puesto un ínfimo granito de arena, pero en este campo, un grano de arena es una inmensidad.

Ejercicio de relajación articular II

08 Ene 2015 - Artículo de Relajación

Tras una Semana de realizar el primer ejercicio de Relajación Articular pasaremos a un segundo ejercicio en que se incluye el movimiento, la instrucción de: muevo lentamente la articulación implicará siempre una flexo extensión breve y corta en amplitud, excepto en la columna vertebral que realizaremos una ligera rotación a derecha e izquierda de los segmentos referidos, que en el caso de la columna dorsal y lumbar implicaran una rotación ligera de todos los segmentos desde el cuello a la zona lumbar, aunque la atención se centrará en la zona sobre la que estamos trabajando. Realizaré el movimiento lentamente seis veces.

Ejercicio de relajación articular I

05 Ene 2015 - Artículo de Relajación

Comenzaremos la practica tumbados, aunque más adelante podremos realizar los ejercicios sentados, y posteriormente incluso de pie. Los ejercicios irán progresando hasta alcanzar una complejidad mayor, pudiendo integrar movimientos de la vida cotidiana como ejercicios de relajación articular.

Vamos a prestar toda la atención a diversas articulaciones con el objetivo de lograr una relajación muscular, observaremos como orientar nuestra atención a las articulaciones lo cual irá produciendo una disminución de la tensión a la que se ven sometidas las estructuras articulares en las que se engarzan los diversos músculos que actúan sobre ellas, de tal forma que conseguiremos con este ejercicio los siguientes efectos:

El estrés. Definición i

01 Ene 2015 - Artículo de Relajación

El estrés es un tipo inespecífico de respuesta ante un estímulo concreto, el estrés hará que nuestro cuerpo reaccione siempre de la misma forma ante una gran cantidad de estímulos muy diversos, supone una respuesta ante un agente estresante ya sea éste real o imaginario, con su origen en el interior o el exterior, se genera una respuesta fisiológica acompañada de hormonas que se vierten al torrente sanguíneo y que modificarán la percepción interna, estas catecolaminas acelerarán aquellas funciones que nos preparan para la lucha o la huida y nos proporcionarán la energía que necesitamos para ello.

El estrés. Introducción

29 Dic 2014 - Artículo de Relajación

La ciencia actual parece considerar al hombre como un tipo especial de máquina, el corazón es su motor, una bomba que impulsa la sangre por todo el cuerpo y distribuye el oxígeno y alimento, los riñones son unos filtros que se encargan de depurar las sustancias tóxicas vertidas a la sangre, el cerebro y el sistema nervioso son un complejo sistema de control, los músculos y los huesos palancas y motores que nos llevan de un lugar a otro; pero eso no es un ser humano, la ciencia aún no ha sido capaz de explicar algo tan habitual como la producción de un pensamiento, sin embargo para entendernos habremos de utilizar el método científico, la observación.

Ejercicios preliminares. Tecnicas de relajación

25 Dic 2014 - Artículo de Relajación

Son una serie de pequeños ejercicios que en sí mismos y mantenidos en el tiempo, pueden servir como una técnica de relajación sencilla, ya que podemos observar al realizarlos que inducen un sencillo estado de calma, por otra parte su están destinados a descubrirnos que hay ciertas cualidades que nos permitirán alcanzar una relajación más penetrante. Son ejercicios variados que tiene por objeto desarrollar la cualidad sutil e intensa: la atención voluntaria, es una calidad de atención muy especial, muy diferente de la atención con que nos cautiva una sesión de cine o un anuncio publicitario, es un tipo de atención mantenida de forma consciente y voluntaria.

Comenzar a practicar relajación

22 Dic 2014 - Artículo de Relajación

Comenzar a practicar relajación resulta siempre una experiencia sorprendente, de repente nos damos cuenta de que experimentar el cuerpo en estado de calma resulta ser además de placentero muy sencillo. Lo sorprendente es que desde la primera sesión es posible percibir cómo el cuerpo tiene esa tendencia a abrirse hacia la claridad, hacia un estado más sereno, pareciera como si hubiera estado deseándolo y de repente le ofrecemos la oportunidad de emprender una acción apacible que dulcemente nos llena de energía.

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