Subir

Beneficios de la relajación 6

AUTOR:
Francisco Barrios Marco
Fisioterapeuta
Especialista en técnicas de relajación

7.- La Relajación favorece la recuperación y el descanso.

De manera constante la vida nos apremia,  de forma incesante estamos apresurados por realizar tareas que eran urgentes ayer, pero solo tenemos dos manos y un sistema nervioso, y nuestro sistema neurológico realiza infinitas tareas al mismo tiempo, de forma que no percibimos que además de soportar nuestro estrés, se encarga de mantener nuestra temperatura, de comprobar que la circulación funciona adecuadamente, de nuestro estado de nutrición, de reparar los daños que se producen en el cuerpo, prácticamente el 99% de nuestro sistema nervioso se encarga de mantenernos con vida, y en muchas ocasiones el otro 1% del que podemos ser conscientes se encarga, sin intención o con ella de desestabilizar al otro 99%, son tantas las demandas que hacemos, tantas emociones, pensamientos, movimientos que podemos llegar a colapsar el tráfico de información y de control.

No solo nos agotamos física y psíquicamente, sino que además impedimos debido a la sobreexcitación que el cuerpo se recupere de modo adecuada tras el esfuerzo, el exceso de tensión muscular dificulta la entrada en el sueño, nos queremos dormir y no podemos, ello es debido a que el cerebro considera que los músculos en tensión implican una necesidad inminente de acción y por tanto de vigilia, es por ello que sin desearlo conscientemente nuestro sistema nervioso central nos mantiene despiertos, aún y especialmente en contra de nuestros verdaderos intereses, pero es que no nos damos cuenta que lo estamos recargando en exceso y responde como mejor puede.

Sucede que nos agotamos y al mismo tiempo impedimos nuestra recuperación, es aquí donde puede intervenir la relajación de forma muy eficaz, pues tanto atendiendo a las posturas de reposo como practicando los diversos ejercicios de relajación dinámica que nos propone podremos llegar a conseguir relajar la musculatura de forma eficiente a voluntad, ello nos aliviará del deterioro excesivo, permitirá un mejor descanso y facilitará una inducción efectiva al sueño profundo y reparador.

 Las técnicas de la relajación favorecen un descanso profundo y eficaz, pero hemos de tener en cuenta que es mejor  prevenir, ¿Cuándo podré aprender mejor a nadar, cuando me estoy ahogando o en una piscina?, es por ello que es preferible abordar el aprendizaje de la relajación antes de estar sometidos a demasiada tensión, cuando notemos los primeros síntomas. Aunque ello no impide que nos pueda ser útil también en otras circunstancias.

NOVEDADES EN TU EMAIL

SUSCRIBETE Y DESCARGA GRATIS 5 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN EN MP3 Leer más

EMAIL

NUEVO: Curso online de Técnicas de Relajación

El contenido del curso, además de texto, comprende más de 60 ejercicios de relajación en MP3, lo que supone el mayor contenido organizado de ejercicios de relajación en español.

Leer más acerca del Curso online de Técnicas de Relajación

Artículos de Relajación