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Como practicar relajación

1.Lugar para la práctica de la Relajación.

Es recomendable un lugar tranquilo, en silencio y cálido a ser posible
libre de molestas intromisiones mientras dure el ejercicio.

2.Posición para practicar relajación.

Es preferible, sobre todo al comienzo, realizar el ejercicio tumbado ya
que ello permite relajar con mayor facilidad la musculatura voluntaria. Los
ojos deben estar cerrados para disminuir el nivel de activación que proviene
de lo externo, aunque evitando en lo posible dormirse, cuando no sea ese el
objetivo.

Mas adelante con el paso del tiempo será posible relajarse, sentado, de pie,
con los ojos abiertos, y por lo general en situaciones que por ahora nos
podrían parecer imposibles.

3. Relajación como técnica preventiva.

La práctica de la relajación esta orientada a personas sanas capaces de
identificar que el estrés les comienza a afectar, sin que haya originado
todavía patologías de carácter psíquico o físico. La relajación es muy útil
como técnica preventiva, siendo así muy fácil de aprender y obtener
resultados. Como terapia debe ser indicada por un especialista y como con
cualquier otra técnica o sustancia terapéutica nunca debe uno automedicarse.

4.Condiciones para la práctica de los ejercicios de relajación.

Los ejercicios de Relajación únicamente hay que realizarlos exclusivamente y
solo en el caso de que las sensaciones sugeridas o que aparezcan durante el
ejercicio sean agradables, nunca, en ningún caso debemos continuar en caso
contrario. Si aparece cualquier sensación desagradable debemos abandonar el
ejercicio que estemos realizando.

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