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Relajación latido

AUTOR:
Francisco Barrios Marco
Fisioterapeuta
Especialista en técnicas de relajación

Imagina que estás en un lugar que te gusta, tan agradable como puedas imaginar, sientes tu cuerpo presente, su volumen, sientes tu ubicación en este espacio, sientes tu respiración en calma, en calma, tranquila, con cada respiración tu cuerpo se relaja más y más, sientes el peso de todo tu brazo derecho, muy pesado, tú brazo derecho muy pesado, tú brazo derecho muy pesado.

 Ambos brazos derecho e izquierdo pesados, ambos brazos derecho e izquierdo pesados, los brazos derecho e izquierdo pesan mucho, mis piernas pesan mucho, mis piernas las siento pesadas, ambas piernas pesadas, mis brazos y mis piernas pesados, la respiración es tranquila, está en calma, el brazo derecho pesa y está caliente, todo mi brazo derecho pesa y esta caliente, el brazo derecho, la mano derecha pesada y caliente el brazo derecho, el brazo izquierdo muy pesados y calientes, la mano derecha, la mano izquierda muy pesadas y calientes, la mano derecha caliente, la mano izquierda caliente, ambas manos pesadas y calientes, la respiración es tranquila, muy tranquila, esta en calma, estoy en calma, con cada respiración mi cuerpo se relaja más y más.

 siento ambos brazos pesados y calientes, las piernas pesadas y calientes, ambos brazos, ambas piernas pesadas y calientes, brazos pesados, piernas pesadas, manos y pies pesados, manos calientes, pies calientes, manos calientes, pies calientes, brazos, manos y pies pesados, pesados, pesados y calientes, calientes, calientes, ambas manos pesadas, ambas piernas pesadas y calientes, ni respiración es tranquila, estoy tranquilo muy tranquilo, siento la respiración en calma, piernas y brazos pesados y calientes.

Centro mi atención en la zona del corazón, una atención tranquila y en calma, siento mi corazón también tranquilo y en calma, siente latir tu corazón. siente el latido en las manos, siéntelo, siente el latido en los dedos, centra tu atención en esa sensación tranquila y en calma, en un pulso firme,  un latido que puedes percibir en tus dedos y que proviene del corazón, tú respiración acompaña este latido, una respiración tranquila siente el latido del corazón, es un latido potente, fuerte y en calma siente ese pulso tranquilo, presta atención a ambas manos, afina tu atención y percibe esa pulsación fuerte y tranquila, observa ese latido fuerte tranquilo, tranquilo, siento el latido del corazón fuerte y tranquilo, en calma, la respiración tranquila, muy tranquila.

 Este latido se acompaña de una respiración tranquila, en calma, los músculos se relajan, siento el calor en los dedos de las manos, hay una cierta sensación de calor que invade mis brazos y que se extiende agradablemente por todo mi cuerpo.

 Existe un pulso tranquilo y fuerte que percibo en diversos lugares de mi cuerpo, estoy tranquilo, muy tranquilo. Siento el peso en mis brazos ,en mis piernas y en los hombros, en los antebrazos y manos, en los muslos, las dos piernas pesadas y calientes, siente el calor de los brazos, en los antebrazos y en las manos, siente el peso de las piernas, el calor en los muslos, rodilla, piernas y pies siento el pulso de mi corazón, el latido en mis dedos ,en los dedos de ambas manos, en los pies, siente el calor y el peso.

 siente calor en el rostro y esa especial pulsación en toda tu cara, en las orejas, las cejas, los pómulos, el cuello, siento mi respiración tranquila y en calma, relajada y tranquila, en calma, más tranquila, más en calma, el peso de los brazos y las piernas, el calor de brazos y piernas en la actividad en manos y pies rostro cuello y techos sientan de respiración tranquila en calma con cada respiración mi cuerpo se relaja más y más estoy tranquilo, muy tranquilo.

 Te preparas para abandonar este ejercicio conservando todos los beneficios que te proporciona, contamos lentamente  uno, dos y tres, abre cierra las manos toma aire con más intensidad y abre los ojos.

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